PRANAYAMA

El arte yóguico de la respiración, proviene de la raíz de las palabras Prana y Ayama.

Prana significa “energía vital” y ayana significa “expansión y control”.

El Control del sistema respiratorio facilita la revitalización del cuerpo, gracias al aumento de la capacidad pulmonar y a la oxigenación del torrente sanguíneo.

Además Pranayama significa respiración consciente, esto favorece la atención, la concentración la serenidad y el equilibrio físico y mental.

Existe una relación entre el control de la respiración y el de las emociones , de tal forma que  un cambio en el proceso respiratorio,  permite interrumpir o controlar patrones de respuesta emocional no deseados.

La ansiedad está relacionada con la respiración toráxica.

Todo el proceso del Pranayama se realiza por la nariz para poder filtrar el aire y sus bacterias a través de la vellosidad de los orificios de la nariz y adecuar la temperatura del aire a la del cuerpo. También se inhala por la nariz para absorber la máxima cantidad de prana y dirigirlo al sistema nervioso central y al cerebro.

La respiración completa o profunda es la que normalmente se utiliza en las clases de Yoga.

Primero se llenan las partes inferior, media y alta de los pulmones y al exhalar el aire se elimina en orden inverso como al llenar un vaso de agua.

El pecho  y los hombros deben quedar inmóviles y pasivos durante todo el proceso. Solamente las costillas se expanden, durante la inhalación y se contrae durante la exhalación.

Las diferentes técnicas respiratorias que se practican son:

ü  Tranquilizantes: Bhramari, UzzayiVayu, Respiración completa.

ü  Vitalizante: Bhastrika, Kapalabhati, SuryaBheda.

ü  Equilibrio: NadiSodhana, samavritti 

ü  Refrescante: Shitali, Sitkari, Kahi

Para hacer algunas de las técnicas se utiliza el vishnumudra que es el dedo pulgar tapa el lado derecho y el meñique y anular el lado izquierdo de la nariz alternando uno y otro según el pranayama.