Asanas de torsión

Hace dos o tres fines de semana participé en un taller de torsiones por un excelente maestro de la escuela de Iyengar que sin lugar a duda ha calado en mis prácticas y no quiero dejar esta oportunidad para compartirlo con todos vosotros.

Por ello primero definamos qué es una torsión? Es un giro de la columna vertebral que sin duda alguna ayuda descontracturar, flexibilizar, oxigenar, tonificar, desintoxicar…y seguiría con un largo etcétera de los beneficios de estas posturas.

Llevadas a la práctica del yoga son asanas que se caracterizan por el giro de la columna vertebral.

La torsión podemos realizarla desde múltiples posiciones e incluso hasta podríamos combinar el giro con movimientos de flexión o de extensión.

La mayoría de estas posturas, por no decir todas, masajean, principalmente, los órganos abdominales, fortalecen la columna y equilibran el sistema nervioso. Por supuesto acompañada de muy buenas respiraciones!!!

YOGA FACIAL

Quién diría que hacer el Payaso (en su positiva acepción), además de atraer risas y buen rollo, podría ser tan beneficioso para nuestro rostro!!! Hoy  comentaremos, brevemente, sobre el Yoga Facial.

Este yoga consiste en una serie de ejercicios apropiados faciales que pueden reforzar y desarrollar los músculos faciales para alcanzar una cara mejorada, entonada e incluso más joven.

Cuando no se le dan el uso suficiente  a estos músculos, inevitablemente, se atrofian. Razón por la cual nunca está de más realizar un poco de esta práctica. Su uso revitalizará el cutis y, además, contribuirá a la regeneración celular y mejorará el flujo sanguíneo.

La práctica del yoga facial comienza no tanto por el trabajo muscular en sí, sino por la relajación, la conexión con las emociones, la calma de la ansiedad y la oxigenación de la piel.

No son complicados estos ejercicios ni mucho menos. Van desde sonrisas y muecas hasta masajes específicos. Así que no sólo te será grato el practicarlo sino que además verás sus magníficos resultados.

Por ello, a continuación os hago una propuesta de ejercicios simpáticos y divertidos:

  YANTRA YOGA

En mi constante investigación sobre  las prácticas de yoga, en este lado del hemisferio, me topé con una invitación a un taller de Yantra Yoga al que por supuesto no pude negarme, de manera que antes de asistir investigué acerca de ella y esto fue lo que encontré:

Yantra Yoga es originario del Tibet y esta basado en el texto antiguo llamado Nyida Khajor, conocido como La unión del Sol y la Luna. El texto fue escrito en el siglo VIII por Vairocana, un gran maestros budista practicante de este yoga y un gran traductor. Este texto ha ido pasando de linaje en linaje. ChogyalNamkhai Norbu pertenece a este linaje. Las enseñanzas las recibió de su tío y en 1976 escribió una serie de comentarios detallados sobre el texto original.

El yoga tibetano es un yoga dinámico que flexibiliza a la vez que fortalece el cuerpo y se caracteriza por el rejuvenecimiento que va logrando en los órganos internos. Se trabaja en base a posturas que coordinadas con la respiración producen equilibrio endocrino y neurológico. Esto ayuda a la activación de los chakras (centros de energía) aportando mejor estado de ánimo y salud psicofísica.

Esta disciplina se extendió hacia el Tibet donde se enriqueció con ancestrales técnicas tibetanas. Luego de la invasión de China Comunista al Tibet y de la muerte de miles de tibetanos conjuntamente a la huida de muchos hacia occidente, comienzan a difundirse estos ejercicios tibetanos.

Como se dice...... "más vale una imagen que 100 palabras",  aquí os dejo un vídeo de esta curiosa práctica de Yoga.... Yoga Yantra

Masaje Sonoro con Cuencos Tibetanos

• El sonido es energía,
  
• El sonido es forma,
• El sonido transforma la forma,
• El sonido cura.
• El mundo es sonido (Nada Brahma)

El sonido ya era utilizado hace más de 5 000 años en la medicina hindú. La filosofía oriental considera que el hombre y el universo son el producto de vibraciones sonoras.

AYURVEDA

La ciencia de la vida, es la forma tradicional de manutención de la salud en la INDIA.

Este es probablemente, el sistema curativo mas antiguo del mundo. Sus raíces proceden de la era vedica hace más de 5.000 años.

No es sorprendente que haya sido llamada “la madre de todas las curaciones”. Ayurveda es uno de los sistemas curativos más comprensibles del mundo, que trata solidariamente el cuerpo, la mente y el espíritu.

PRANAYAMA

El arte yóguico de la respiración, proviene de la raíz de las palabras Prana y Ayama.

Prana significa “energía vital” y ayana significa “expansión y control”.

El Control del sistema respiratorio facilita la revitalización del cuerpo, gracias al aumento de la capacidad pulmonar y a la oxigenación del torrente sanguíneo.

Además Pranayama significa respiración consciente, esto favorece la atención, la concentración la serenidad y el equilibrio físico y mental.

YOGA CHIKITSA O YOGA TERAPIA

El Yoga, como práctica, es un proceso de sanación, limpieza y tonificación para el cuerpo, mente y sentido. 

Esta acción terapéutica ocurre a través de sutiles vehículos llamados por los antiguos maestros nadis,   redes de energía y senderos que nos surcan. 

La energía que fluye por estos canales es poderosa, llamada Prana y la correcta afluencia de ésta, produce bienestar físico y mental.

El Yoga no sólo nos sirve para conectar con nosotros mismos si no  también  mejora los vínculos que nos une a todos.