BENEFICIOS DEL YOGA AÉREO / YOGA SWING

En el artículo anterior pretendí  establecer ciertos "tips"  para comprender  a través de una breve definición y descripción de lo que a mi modo de ver y según mi experiencia es el  yoga aéreo.

Para seguir presentando esta técnica creativa, a continuación os enumero algunos de los más importantes beneficios que nos ofrece con algunas fotos de mis talleres. 

•  Mejora tu salud en general gracias al acondicionamiento físico y a la estimulación interna del organismo mediante las posturas invertidas.

• Columpiarte ayuda a relajarte, reduce las tensiones y alivia el estrés, al mismo tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciéndolo y mejorándolo para obtener mejores posturas.
  

• Modela y da mayor flexibilidad a tu cuerpo gracias al trabajo de tonificación y a los estiramientos.

• Disminuye la celulitis y mejora los problemas circulatorios debido al efecto drenante que producen tener las piernas elevadas en el columpio.

• Las posturas invertidas mejoran el sistema circulatorio y envían sangre a zonas como la cabeza, lo que ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo.

• Tonifican y descongestionan todas las zonas 'conflictivas' de nuestro cuerpo a nivel físico, como son las cervicales, las lumbares o las articulaciones, gracias a los movimientos oscilatorios

• Reactivan el aparato respiratorio, digestivo,combate la flacidez regenera y fortalece las articulaciones.

• Drenaje linfático

• Crecimiento  estiramiento físico al descontracturar el sistema articular.

En fin, aumenta la consciencia de tu cuerpo!!!!

En el siguiente vídeo descubre en qué consiste esta divertida variante del yoga:

En el  yoga  aéreo podemos regular la intensidad de cada sesión adaptándola a nuestras necesidades y a nuestra condición física. 

Es importante que tengamos en cuenta que siempre debemos acudir a clases donde el profesor sea una persona iniciada y experta en la materia.

No olvides visitar a tu medico antes de empezar a ejercitarte para evitar lesiones

Hoy lo dejamos hasta aquí pero queda mucho por contaros!!!!

Asanas de torsión

Hace dos o tres fines de semana participé en un taller de torsiones por un excelente maestro de la escuela de Iyengar que sin lugar a duda ha calado en mis prácticas y no quiero dejar esta oportunidad para compartirlo con todos vosotros.

Por ello primero definamos qué es una torsión? Es un giro de la columna vertebral que sin duda alguna ayuda descontracturar, flexibilizar, oxigenar, tonificar, desintoxicar…y seguiría con un largo etcétera de los beneficios de estas posturas.

Llevadas a la práctica del yoga son asanas que se caracterizan por el giro de la columna vertebral.

La torsión podemos realizarla desde múltiples posiciones e incluso hasta podríamos combinar el giro con movimientos de flexión o de extensión.

La mayoría de estas posturas, por no decir todas, masajean, principalmente, los órganos abdominales, fortalecen la columna y equilibran el sistema nervioso. Por supuesto acompañada de muy buenas respiraciones!!!