BENEFICIOS DEL YOGA AÉREO / YOGA SWING

En el artículo anterior pretendí  establecer ciertos "tips"  para comprender  a través de una breve definición y descripción de lo que a mi modo de ver y según mi experiencia es el  yoga aéreo.

Para seguir presentando esta técnica creativa, a continuación os enumero algunos de los más importantes beneficios que nos ofrece con algunas fotos de mis talleres. 

•  Mejora tu salud en general gracias al acondicionamiento físico y a la estimulación interna del organismo mediante las posturas invertidas.

• Columpiarte ayuda a relajarte, reduce las tensiones y alivia el estrés, al mismo tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciéndolo y mejorándolo para obtener mejores posturas.
  

• Modela y da mayor flexibilidad a tu cuerpo gracias al trabajo de tonificación y a los estiramientos.

• Disminuye la celulitis y mejora los problemas circulatorios debido al efecto drenante que producen tener las piernas elevadas en el columpio.

• Las posturas invertidas mejoran el sistema circulatorio y envían sangre a zonas como la cabeza, lo que ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo.

• Tonifican y descongestionan todas las zonas 'conflictivas' de nuestro cuerpo a nivel físico, como son las cervicales, las lumbares o las articulaciones, gracias a los movimientos oscilatorios

• Reactivan el aparato respiratorio, digestivo,combate la flacidez regenera y fortalece las articulaciones.

• Drenaje linfático

• Crecimiento  estiramiento físico al descontracturar el sistema articular.

En fin, aumenta la consciencia de tu cuerpo!!!!

En el siguiente vídeo descubre en qué consiste esta divertida variante del yoga:

En el  yoga  aéreo podemos regular la intensidad de cada sesión adaptándola a nuestras necesidades y a nuestra condición física. 

Es importante que tengamos en cuenta que siempre debemos acudir a clases donde el profesor sea una persona iniciada y experta en la materia.

No olvides visitar a tu medico antes de empezar a ejercitarte para evitar lesiones

Hoy lo dejamos hasta aquí pero queda mucho por contaros!!!!

YOGA AÉREO/ YOGA SWING

De todos son conocidos los múltiples beneficios del yoga pero.  ¿y si a ellos les sumásemos los beneficios de practicar esta disciplina en suspensión?

Desde hace algunos años….se ha retomado y digo retomar porque esta técnica es antigua y  se llama Mallakhamb rope (antiguo sistema de fitness holístico originario de Mumbay), …. la práctica de yoga utilizando un columpio de tela  o  hamaca de tela como apoyo para variadas asanas.

El mérito del rescate y adaptación a esta nueva era…se la debemos al maestro B.K.S  Iyengar y de allí en adelante muchas escuelas en occidente con sus propias particularidades y añadiduras han hecho de esta técnica su método de enseñanza.

Una vez aclarado esto, lo que os puedo contar sobre esta técnica serían pliegos y pliegos..lo que terminaría siendo muy aburrido…así que iremos pasito a pasito…..

Una de mis especialidades y por eso hablaré desde mi experiencia, es el Yoga Aéreo, y así como os dije en unos de mis artículos ...."quién diría que hacer el payaso era bueno para el "Yoga Facial"..., aquí vuelvo a decir que quien diría que volver a jugar al columpio nos ayudaría a mejorar nuestro estado físico sin tanto esfuerzo.

Pues sí !!!    Esta práctica de yoga se trata de realizar diferentes posturas con la ayuda de la tela de nylon y estribos.

Como se dice más vale una imagen que mil palabras, veréis de forma ilustrada y con breves comentarios de qué se trata esto.

Estos son algunos de los columpios que se utilizan: 

Columpio sin estribos

Columpio con tres estribos de cada lado

Antes de nada debemos tener claro que  al ser una práctica similar al yoga en suelo, las posturas son las mismas pero en suspensión o ingravidez.

Esto es lo que hace que la perspectiva sea muy diferente a la que estamos acostumbrados, y es que con esta actividad creativa y algo artística, conseguiremos más libertad y control de nuestro cuerpo al ejecutar cada rutina.

Un elemento más a su favor es que es una práctica no excluyente porque es adaptable para todas las persona de distintas edades incluso  con cierta dolencia o incapacidad.

Esta modalidad lo que permite es realizar los movimientos de manera más sencilla y controlada, ya que al permanecer suspendidos en el aire o sostenidos en el suelo muchas de estas posturas se simplifican, siendo más fáciles de llevar a cabo. Produciendo el mismo beneficio con menos esfuerzo.

Una de las posturas más atrayente es la de cabeza "Salamba Sirsasana" , y os diría que es aún más beneficiosa que la postura tradicional, pues desde la ingravidez  obtienes todos los beneficios propios de la postura sin apoyar  las cervicales y sin el miedo que producen las posturas de inversión al comienzo. Lo que nos da una sensación de euforia, alegría y vitalidad que se refleja también como buen humor y confianza en uno mismo

En esta postura Salamba Sirsasana  veréis la creatividad del alumno con un gesto artístico , creativo y divertido obteniendo todos los beneficios  propio de la postura